Puente de glúteos con barra
Powerlifting · Intermedio · Glúteos
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- Intermedio
Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Pantorrillas, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Puente de glúteos con barra
- 1Comienza sentado en el suelo con una barra cargada sobre tus piernas. Usar una barra gruesa o colocar una almohadilla en la barra puede reducir mucho la incomodidad que causa este ejercicio. Rueda la barra de modo que quede directamente sobre tus caderas y acuéstate plano en el suelo.
- 2Inicia el movimiento impulsándote con los talones, extendiendo las caderas verticalmente a través de la barra. Tu peso debe quedar sostenido por la parte superior de la espalda y los talones de los pies.
- 3Extiende lo máximo posible, luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
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