Curl martillo predicador con mancuerna

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl martillo predicador con mancuerna

1. 1Coloca la parte superior de ambos brazos sobre el banco predicador mientras sostienes una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas (agarre neutro).
2. 2Al inhalar, baja lentamente las mancuernas hasta que el brazo superior esté completamente extendido y el bíceps esté completamente estirado.
3. 3Al exhalar, usa el bíceps para rizar el peso hacia arriba hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. 4Aprieta el bíceps con fuerza durante un segundo en la posición contraída y repite por la cantidad de repeticiones recomendada.

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