Curl de bíceps con mancuernas

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de bíceps con mancuernas

1. 1Párate erguido con una mancuerna en cada mano a lo largo del brazo. Mantén los codos cerca del torso y rota las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. 2Ahora, manteniendo los brazos superiores estacionarios, exhala y haz el curl de los pesos mientras contraes los bíceps. Continúa levantando los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén al nivel del hombro. Mantén la posición contraída por una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
3. 3Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.

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