Apretones isométricos de pecho
Plyometrics · Principiante · Pecho
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- Hombros, Tríceps
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- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Apretones isométricos de pecho
- 1Estando sentado o de pie, dobla los brazos en un ángulo de 90 grados y coloca las palmas de las manos juntas frente al pecho. Consejo: Las manos deben estar abiertas con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia adelante (perpendiculares al torso).
- 2Empuja ambas manos la una contra la otra mientras contraes el pecho. Comienza con tensión suave y aumenta lentamente. Mantén una respiración normal mientras ejecutas esta contracción.
- 3Mantén la posición durante el número de segundos recomendado.
- 4Ahora libera la tensión lentamente.
- 5Descansa el tiempo recomendado y repite.
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