Rodillas al pecho
Stretching · Principiante · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Glúteos
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Glúteos
Cómo hacerlo — Rodillas al pecho
- 1Acuéstate boca arriba y lleva ambas rodillas hacia el pecho.
- 2Coloca los brazos debajo de las rodillas, no encima (eso ejercería demasiada presión sobre las articulaciones de la rodilla).
- 3Lentamente lleva las rodillas hacia los hombros. Esto también estira los músculos de los glúteos.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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