Buenos días
Powerlifting · Intermedio · Isquiotibiales
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- Isquiotibiales
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- Abdominales, Glúteos, Espalda baja
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- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Abdominales, Glúteos, Espalda baja
Cómo hacerlo — Buenos días
- 1Comienza con una barra en un rack a la altura de los hombros. Coloca la barra a través de la parte trasera de tus hombros como lo harías en una sentadilla de potencia, no sobre la cima de los hombros. Mantén la espalda tensa, los omóplatos juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Retrocede del rack.
- 2Inicia doblándote desde las caderas, llevándolas hacia atrás mientras te inclinas hasta casi paralelo. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical en alineación correcta.
- 3Revierte el movimiento extendiendo desde las caderas con los glúteos y los isquiotibiales. Continúa hasta haber regresado a la posición inicial.
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