Buenos días desde pines

Powerlifting · Intermedio · Isquiotibiales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Isquiotibiales

También trabaja: Abdominales, Glúteos, Espalda baja

1Comienza con una barra en un rack aproximadamente a la misma altura que tu estómago. Inclínate por debajo de la barra y colócala sobre la parte posterior de tus hombros como lo harías en una sentadilla de potencia, no encima de los hombros. A la altura correcta, deberías estar casi paralelo al suelo al inclinarte. Mantén la espalda tensa, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical en una alineación correcta.
2Inicia el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos y los isquiotibiales hasta quedar de pie con el peso. Baja lentamente el peso de vuelta a los pins regresando a la posición inicial.