Salto con rodillas al pecho
Plyometrics · Principiante · Isquiotibiales
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Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Cuádriceps
Cómo hacerlo — Salto con rodillas al pecho
- 1Comienza en una posición de pie cómoda con las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén las manos frente a ti, palmas hacia abajo y yemas de los dedos juntas a la altura del pecho. Esta será tu posición inicial.
- 2Baja rápidamente a un cuarto de sentadilla y enseguida explota hacia arriba. Lleva las rodillas hacia el pecho, intentando tocar las palmas de las manos con ellas.
- 3Salta tan alto como puedas, elevando las rodillas, y luego asegura un buen aterrizaje volviendo a extender las piernas y absorbiendo el impacto permitiendo que las rodillas se vuelvan a doblar.
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Ponlo en práctica
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