Drag curl
Fuerza · Intermedio · Bíceps
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Músculos trabajados
Bíceps
También trabaja: Antebrazos
Cómo hacerlo — Drag curl
- 1Agarra una barra con un agarre supino (palmas hacia adelante) y mantén los codos cerca del torso y hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
- 2Al exhalar, haz el curl de la barra hacia arriba manteniendo los codos hacia atrás mientras 'arrastras' la barra hacia arriba manteniéndola en contacto con tu torso. Consejo: Como puedes ver, no mantendrás los codos pegados a los lados, sino que los llevarás hacia atrás. Además, no levantes los hombros.
- 3Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo la barra en contacto con el torso en todo momento.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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