Cruce con bandas
Fuerza · Principiante · Pecho
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- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Bíceps, Hombros
Cómo hacerlo — Cruce con bandas
- 1Asegura una banda elástica alrededor de un poste fijo.
- 2De espaldas al poste, toma los mangos en ambos extremos de la banda y da un paso hacia adelante suficiente para crear tensión en la banda.
- 3Eleva los brazos a los lados, paralelos al suelo y perpendiculares al torso (el torso y los brazos deben asemejarse a la letra 'T'), con las palmas mirando hacia adelante. Mantenlos extendidos con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
- 4Manteniendo los brazos rectos, llévalos al frente en un movimiento semicircular al exhalar y contraer los pectorales. Mantén la contracción por un segundo.
- 5Vuelve lentamente a la posición inicial al inhalar.
- 6Realiza el número de repeticiones recomendado.
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Ponlo en práctica
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