Press con mancuernas agarre cerrado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Press con mancuernas agarre cerrado

1. 1Coloca una mancuerna de pie sobre un banco plano.
2. 2Asegurándote de que la mancuerna permanezca bien colocada en la parte superior del banco, recuéstate perpendicularmente al banco con solo los hombros apoyados en la superficie. Las caderas deben estar por debajo del banco y las piernas dobladas con los pies firmemente en el suelo.
3. 3Agarra la mancuerna con ambas manos y sostenla directamente sobre tu pecho con los brazos extendidos. Ambas palmas deben estar presionando la parte inferior de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial.
4. 4Inicia el movimiento bajando la mancuerna hacia tu pecho.
5. 5Regresa a la posición inicial extendiendo los codos.

Crea un plan a su alrededor

Ejercicios relacionados →

Rompe cráneos con banda

Bands

Fondos en banco

Solo cuerpo

Press de banca - Powerlifting

Barra

Press de banca con cadenas

Barra

Press con tablón

Barra

Press de tríceps con peso corporal

Solo cuerpo