Press de pecho en polea
Fuerza · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Press de pecho en polea
- 1Ajusta el peso a una cantidad apropiada y siéntate sujetando las manijas. Los brazos superiores deben estar aproximadamente a 45 grados del cuerpo, con la cabeza y el pecho levantados. Los codos deben estar doblados a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- 2Comienza extendiendo los codos, presionando las manijas juntas directamente frente a ti. Mantén las escápulas retraídas mientras ejecutas el movimiento.
- 3Después de hacer una pausa en la extensión completa, regresa a la posición inicial, manteniendo tensión en los cables.
- 4También puedes ejecutar este movimiento con la espalda despegada del acolchado, en inclinación o declinación, o alternando las manos.
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Ponlo en práctica
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