Sentadilla lateral con barra

Fuerza · Principiante · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Isquiotibiales, Espalda baja

1Párate erguido sosteniendo una barra en la parte posterior de tus hombros (ligeramente por debajo del cuello). Coloca los pies bien separados con el pie de la pierna delantera apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
2Baja tu cuerpo hacia el lado del pie inclinado flexionando la rodilla y la cadera de tu pierna delantera, manteniendo la pierna opuesta ligeramente flexionada. Inhala al bajar el cuerpo.
3Regresa a la posición inicial extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna delantera. Exhala al realizar este movimiento.
4Tras completar las repeticiones recomendadas, repite el movimiento con la pierna contraria.