Exercise Ball দিয়ে ব্যায়াম
প্রতিটি মুভমেন্টের জন্য অ্যানিমেটেড ডেমো, কাজ করা পেশি এবং ধাপে ধাপে ফর্ম।
বল লেগ কার্ল
হ্যামস্ট্রিং
স্ট্যাবিলিটি বলে চেস্ট স্ট্রেচ
বুক
ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ব্যালেন্স
গ্লুটস
এক্সারসাইজ বল ক্রাঞ্চ
পেট
এক্সারসাইজ বল পুল-ইন
পেট
বল জড়িয়ে ধরা
নিচের পিঠ
ফিজিওবল হিপ ব্রিজ
গ্লুটস
এক্সারসাইজ বলে পায়ে পুশ-আপস
বুক
পিরামিড
নিচের পিঠ
টোর্সো রোটেশন
পেট
ওয়েটেড বল হাইপারএক্সটেনশন
নিচের পিঠ
ওয়েটেড বল সাইড বেন্ড
পেট