টোর্সো রোটেশন
Stretching · শিক্ষানবিশ · পেট
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- পেট
- সরঞ্জাম
- Exercise Ball
- বল
- পুল
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
পেট
কীভাবে করবেন — টোর্সো রোটেশন
- 1উভয় হাতে একটি এক্সারসাইজ বল ধরে সোজা দাঁড়ান। বাহু প্রসারিত করুন যাতে বলটি সরাসরি সামনে থাকে। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2বলের দিকে চোখ রেখে ধড় এক দিকে ঘুরান। তারপর বিপরীত দিকে ফিরে ঘুরুন। 10-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
