স্ট্যাবিলিটি বলে চেস্ট স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- সরঞ্জাম
- Exercise Ball
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
কীভাবে করবেন — স্ট্যাবিলিটি বলে চেস্ট স্ট্রেচ
- 1একটি এক্সারসাইজ বলের পাশে হাত ও হাঁটুর উপর ভর দিয়ে বসুন।
- 2আপনার কনুই বলের উপরে রাখুন, হাত পাশে প্রসারিত রাখুন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 3কনুই বলের উপরে রেখে ধড় মেঝের দিকে নামান। 20-30 সেকেন্ড স্ট্রেচ ধরে রাখুন এবং অন্য বাহু দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
