التمديد إلى الأعلى
Stretching · مبتدئ · الأكتاف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الأكتاف
- ثانوية
- الصدر, العضلة الظهرية
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الأكتاف
يعمل أيضًا على: الصدر, العضلة الظهرية
كيفية الأداء — التمديد إلى الأعلى
- 1مد كلتا اليدين مستقيمتين فوق رأسك مع لمس الراحتين لبعضهما.
- 2ادفع يديك ببطء للأعلى وللخلف مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
