تمديد الجزء العلوي من الظهر
Stretching · مبتدئ · أعلى الظهر
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- أعلى الظهر
- ثانوية
- أعلى الظهر
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
أعلى الظهر
يعمل أيضًا على: أعلى الظهر
كيفية الأداء — تمديد الجزء العلوي من الظهر
- 1شابك أصابع يديك مع توجيه إبهاميك للأسفل، ثم قوّس كتفيك وأنت تمد يديك للأمام.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
