تمديد الترايسبس
Stretching · مبتدئ · العضلة ثلاثية الرؤوس
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- العضلة ثلاثية الرؤوس
- ثانوية
- العضلة الظهرية
- نوع القوة
- ثابت
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
العضلة ثلاثية الرؤوس
يعمل أيضًا على: العضلة الظهرية
كيفية الأداء — تمديد الترايسبس
- 1مد يدك خلف رأسك، وأمسك كوعك واسحبه برفق. احتفظ بالوضعية من 10 إلى 20 ثانية، ثم قم بتبديل الجانبين.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
