تمديد الترايسبس الجانبي
Stretching · مبتدئ · العضلة ثلاثية الرؤوس
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- العضلة ثلاثية الرؤوس
- ثانوية
- الأكتاف
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
العضلة ثلاثية الرؤوس
يعمل أيضًا على: الأكتاف
كيفية الأداء — تمديد الترايسبس الجانبي
- 1اجلب ذراعك الأيمن عبر جسمك وفوق كتفك الأيسر، ممسكًا بكوعك بيدك اليسرى، حتى تشعر بتمدد في عضلة ثلاثية الرؤوس. ثم كرر نفس الأمر مع ذراعك الأخرى.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
