تمديد عضلة الأخمص والوتر العقبي وقوفاً
Stretching · مبتدئ · السمانة
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- السمانة
- نوع القوة
- ثابت
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
السمانة
كيفية الأداء — تمديد عضلة الأخمص والوتر العقبي وقوفاً
- 1قف بقدميك بعيدتين بعرض الوركين، إحداهما أمام الأخرى قليلًا.
- 2اثنِ ركبتيك، محافظًا على وضع كعبك الخلفي على الأرض. بدّل الجانب.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
