سحب الزلاجة بالحزام
Strongman · مبتدئ · الفخذ الأمامي
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الفخذ الأمامي
- ثانوية
- السمانة, الأرداف, أوتار الركبة
- المعدات
- Other
- نوع القوة
- دفع
- النوع
- مركّب
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الفخذ الأمامي
يعمل أيضًا على: السمانة, الأرداف, أوتار الركبة
كيفية الأداء — سحب الزلاجة بالحزام
- 1للبدء، حمّل الزحافة بالوزن المطلوب وثبت حزام السحب. يمكنك السحب بالمقابض أو استخدام تسخير أو توصيل حزام السحب بحزام الأثقال.
- 2سواء كنت تسحب للأمام أو للخلف، ميّل جسمك في اتجاه الحركة وتقدم بمد الوركين والركبتين.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
