السحب للخلف
Strongman · مبتدئ · الفخذ الأمامي
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الفخذ الأمامي
- ثانوية
- السمانة, الساعدين, الأرداف, أوتار الركبة, أسفل الظهر
- المعدات
- Other
- نوع القوة
- سحب
- النوع
- مركّب
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الفخذ الأمامي
يعمل أيضًا على: السمانة, الساعدين, الأرداف, أوتار الركبة, أسفل الظهر
كيفية الأداء — السحب للخلف
- 1حمّل الزلاجة بالوزن المطلوب، مع ربط حبل أو أحزمة بالزلاجة يمكنك الإمساك بها.
- 2ابدأ التمرين بالتحرك إلى الخلف لمسافة محددة. مع الميل إلى الخلف، مُدّ ساقيك بخطوات قصيرة لتتحرك بأسرع ما يمكن.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
