رفع الكتفين
Stretching · مبتدئ · الأكتاف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الأكتاف
- ثانوية
- العضلة الظهرية
- نوع القوة
- سحب
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الأكتاف
يعمل أيضًا على: العضلة الظهرية
كيفية الأداء — رفع الكتفين
- 1أرخِ ذراعيك على الجانبين وارفع كتفيك نحو أذنيك، ثم أنزلهما.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
