عقلة لوح الكتف
قوة · مبتدئ · شبه المنحرف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- شبه المنحرف
- ثانوية
- العضلة الظهرية, أعلى الظهر
- نوع القوة
- سحب
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
شبه المنحرف
يعمل أيضًا على: العضلة الظهرية, أعلى الظهر
كيفية الأداء — عقلة لوح الكتف
- 1أمسك بار العقلة بقبضة كابة.
- 2من وضع التعليق، ارفع نفسك بضع بوصات دون استخدام ذراعيك. افعل ذلك عن طريق خفض حزام الكتف في حركة رفع الكتفين العكسية.
- 3توقف عند اكتمال الحركة، ثم عد ببطء إلى وضع البداية قبل أداء المزيد من التكرارات.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
