TrainSmart
افتح التطبيق
الرئيسية
›
تمارين
›
أفضل تمارين الرقبة
أفضل تمارين الرقبة
عروض متحركة، والعضلات المستهدفة، وأداء خطوة بخطوة لكل حركة.
تمدد الذقن إلى الصدر
الرقبة
تمرين رقبة إيزومتري - أمام وخلف
الرقبة
تمرين رقبة إيزومتري - جانبي
الرقبة
مقاومة الرقبة بالقرص أثناء الاستلقاء على البطن
الرقبة
مقاومة الرقبة بالقرص أثناء الاستلقاء على الظهر
الرقبة
الرقبة - SMR
الرقبة
مقاومة الرقبة بسخام الرأس جالساً
الرقبة
تمدد جانبي للرقبة
الرقبة
