تمدد جانبي للرقبة
Stretching · مبتدئ · الرقبة
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الرقبة
- نوع القوة
- ثابت
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الرقبة
كيفية الأداء — تمدد جانبي للرقبة
- 1مع استرخاء كتفيك، أمِل رأسك برفق نحو كتفك.
- 2ساعد على التمدد بشد خفيف على جانب الرأس.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
