تمدد الذقن إلى الصدر
Stretching · مبتدئ · الرقبة
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الرقبة
- ثانوية
- شبه المنحرف
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الرقبة
يعمل أيضًا على: شبه المنحرف
كيفية الأداء — تمدد الذقن إلى الصدر
- 1اجلس على الأرض.
- 2ضع كلتا يديك خلف رأسك مع تشابك الأصابع، وأصابع الإبهام متجهة للأسفل والمرفقان متجهان للأمام مباشرة. اسحب رأسك ببطء نحو صدرك. احتفظ بهذا الوضع لمدة 20-30 ثانية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
