النظر إلى السقف
Stretching · مبتدئ · الفخذ الأمامي
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الفخذ الأمامي
- نوع القوة
- ثابت
- النوع
- عزل
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الفخذ الأمامي
كيفية الأداء — النظر إلى السقف
- 1اركع على الأرض ممسكاً بكعبيك بكلتا يديك.
- 2ارفع أرداف للأعلى وللأمام مع إمالة الرأس للخلف للنظر إلى السقف، لإنشاء قوس في ظهرك.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
