دوائر الركبة
Stretching · مبتدئ · السمانة
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- السمانة
- ثانوية
- أوتار الركبة, الفخذ الأمامي
- المعدات
- وزن الجسم
- نوع القوة
- سحب
- النوع
- مركّب
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
السمانة
يعمل أيضًا على: أوتار الركبة, الفخذ الأمامي
كيفية الأداء — دوائر الركبة
- 1قف مع ضم ساقيك ووضع يديك على الخصر.
- 2الآن حرّك ركبتيك في حركة دائرية مع التنفس بشكل طبيعي.
- 3كرر العدد الموصى به من التكرارات.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
