ضغط كيتلبيل أرجوحة
قوة · متوسط · الأكتاف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الأكتاف
- ثانوية
- العضلة ثلاثية الرؤوس
- المعدات
- Kettlebells
- نوع القوة
- دفع
- النوع
- مركّب
- المستوى
- متوسط
العضلات المستهدفة
الأكتاف
يعمل أيضًا على: العضلة ثلاثية الرؤوس
كيفية الأداء — ضغط كيتلبيل أرجوحة
- 1ارفع كيتل بيلين إلى مستوى كتفيك.
- 2اضغط إحدى الكيتل بيلين.
- 3انزل الكيتل بيل واضغط الأخرى فوراً. تأكد من أداء نفس عدد التكرارات على كلا الجانبين.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
