ضغط كيتلبيل جلوساً
قوة · متوسط · الأكتاف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الأكتاف
- ثانوية
- العضلة ثلاثية الرؤوس
- المعدات
- Kettlebells
- نوع القوة
- دفع
- النوع
- مركّب
- المستوى
- متوسط
العضلات المستهدفة
الأكتاف
يعمل أيضًا على: العضلة ثلاثية الرؤوس
كيفية الأداء — ضغط كيتلبيل جلوساً
- 1اجلس على الأرض وافرد ساقيك بشكل مريح.
- 2ارفع كيتل بيل واحدة إلى مستوى كتفك.
- 3اضغط الكيتل بيل للأعلى والخارج حتى تكون مقفلة بالكامل فوق الرأس. ارجع إلى وضعية البداية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
