سحب الوجه بالكابل
قوة · متوسط · الأكتاف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الأكتاف
- ثانوية
- أعلى الظهر
- المعدات
- كابل
- نوع القوة
- سحب
- النوع
- مركّب
- المستوى
- متوسط
العضلات المستهدفة
الأكتاف
يعمل أيضًا على: أعلى الظهر
كيفية الأداء — سحب الوجه بالكابل
- 1مواجهاً بكرة عالية مزوّدة بحبل أو مقبضين، اسحب الوزن مباشرة نحو وجهك مع تباعد يديك أثناء ذلك. أبقِ عضديك موازيين للأرض.
تدرّب عليه ضمن برنامج كامل
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
