جهاز الإهليلجي
Cardio · متوسط · الفخذ الأمامي
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الفخذ الأمامي
- ثانوية
- السمانة, الأرداف, أوتار الركبة
- المعدات
- آلة
- المستوى
- متوسط
العضلات المستهدفة
الفخذ الأمامي
يعمل أيضًا على: السمانة, الأرداف, أوتار الركبة
كيفية الأداء — جهاز الإهليلجي
- 1للبدء، اصعد على الجهاز البيضاوي واختر الخيار المطلوب من القائمة. معظم أجهزة الإليبتيكال تحتوي على إعداد يدوي، أو يمكنك اختيار برنامج معين. عادةً، يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. يمكن ضبط الميل لتغيير شدة التمرين.
- 2يمكن استخدام المقابض لمراقبة معدل ضربات قلبك لمساعدتك على الحفاظ على مستوى مناسب من الشدة.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
