توازن الوجه للأسفل
قوة · متوسط · الأرداف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الأرداف
- ثانوية
- البطن, أوتار الركبة
- المعدات
- Exercise Ball
- نوع القوة
- ثابت
- النوع
- عزل
- المستوى
- متوسط
العضلات المستهدفة
الأرداف
يعمل أيضًا على: البطن, أوتار الركبة
كيفية الأداء — توازن الوجه للأسفل
- 1استلقِ مع توجيه الوجه للأسفل على كرة التمرين.
- 2بينما ترتاح على بطنك على الكرة، امشِ بيديك للأمام على الأرض وارفع ساقيك مع مد الكوعين والركبتين.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
