تمدد الجسم العلوي على الكرسي
Stretching · مبتدئ · الأكتاف
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الأكتاف
- ثانوية
- العضلة ذات الرأسين, الصدر
- المعدات
- Other
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الأكتاف
يعمل أيضًا على: العضلة ذات الرأسين, الصدر
كيفية الأداء — تمدد الجسم العلوي على الكرسي
- 1اجلس على حافة الكرسي ممسكاً بظهره.
- 2مدّ ذراعيك، وأبقِ ظهرك مستقيماً، واسحب الجزء العلوي من جسمك للأمام حتى تشعر بالإطالة. احتفظ بالوضعية 20-30 ثانية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
