تمدد القطة
Stretching · مبتدئ · أسفل الظهر
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- أسفل الظهر
- ثانوية
- أعلى الظهر, شبه المنحرف
- نوع القوة
- ثابت
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
أسفل الظهر
يعمل أيضًا على: أعلى الظهر, شبه المنحرف
كيفية الأداء — تمدد القطة
- 1ضع نفسك على الأرض على يديك وركبتيك.
- 2اسحب بطنك للداخل واجعل عمودك الفقري وأسفل ظهرك وكتفيك ورقبتك مقوسة، مع إسدال رأسك للأسفل.
- 3احتفظ بهذا الوضع لمدة 15 ثانية.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
