كلين مقلوب من وضع التعليق
قوة · متوسط · الساعدين
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الساعدين
- ثانوية
- العضلة ذات الرأسين, الأكتاف
- المعدات
- Kettlebells
- نوع القوة
- سحب
- النوع
- مركّب
- المستوى
- متوسط
العضلات المستهدفة
الساعدين
يعمل أيضًا على: العضلة ذات الرأسين, الأكتاف
كيفية الأداء — كلين مقلوب من وضع التعليق
- 1ابدأ التمرين واقفاً منتصباً مع حمل كيتل بيل في يد واحدة.
- 2أرجح الكيتل بيل للخلف بقوة ثم اعكس الحركة بقوة. اعصر مقبض الكيتل بيل بأقصى قوة وارفعه إلى مستوى كتفك.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
