دراجة ثابتة
Cardio · مبتدئ · الفخذ الأمامي
اضغط على العرض لإيقاف الحركة مؤقتًا.
افتح التطبيق →- العضلات الرئيسية
- الفخذ الأمامي
- ثانوية
- السمانة, الأرداف, أوتار الركبة
- المعدات
- آلة
- المستوى
- مبتدئ
العضلات المستهدفة
الفخذ الأمامي
يعمل أيضًا على: السمانة, الأرداف, أوتار الركبة
كيفية الأداء — دراجة ثابتة
- 1للبدء، اجلس على الدراجة واضبط المقعد وفقًا لطولك.
- 2اختر الخيار المطلوب من القائمة. قد تحتاج إلى البدء بالتدوير لتشغيله. يمكنك استخدام الإعداد اليدوي أو اختيار برنامج محدد. عادةً، يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين. يمكن تغيير مستوى المقاومة خلال التمرين. يمكن استخدام المقابض لمراقبة معدل ضربات قلبك للمساعدة على الحفاظ على شدة مناسبة.
ابنِ خطة حوله
طبّقه عمليًا
افتح التطبيق وتدرّب مع عروض متحركة لكل حركة.
افتح التطبيق →
