向上伸展

Stretching · 初级 · 肩部

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主要肌肉: 肩部
次要肌肉: 胸部, 背阔肌
发力方式: 静态
难度: 初级

锻炼的肌肉

肩部

同时锻炼: 胸部, 背阔肌

动作要领 — 向上伸展

1双手伸直举过头顶，手掌合拢。
2缓慢将双手向上并向后推，保持背部挺直。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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