交替三角肌举
力量 · 初级 · 肩部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 器械
- 哑铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
动作要领 — 交替三角肌举
- 1采取站立姿势，双手在身体两侧各握一只哑铃。
- 2保持肘部略微弯曲，将哑铃直接抬到身体正前方至肩部高度，避免任何摆动或借力。
- 3将哑铃放回身体两侧。
- 4下一次重复时，将哑铃向侧面抬起，向身体两侧抬至大约肩部高度。
- 5将哑铃放回起始位置，继续交替向前方和侧面抬起。
围绕它制定计划
付诸实践
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