手臂绕环
Stretching · 初级 · 肩部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 斜方肌
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 斜方肌
动作要领 — 手臂绕环
- 1站立，将双臂向两侧平直伸出。手臂应与地面平行，并与躯干垂直（90度角）。这就是你的起始姿势。
- 2用每只伸出的手臂慢慢开始画直径约1英尺的圆圈。做动作时正常呼吸。
- 3持续做伸展手臂的圆周运动约十秒钟。然后反转动作，朝相反方向进行。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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