交替绳索肩上推举
力量 · 初级 · 肩部
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- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 三头肌
动作要领 — 交替绳索肩上推举
- 1将拉索移至塔架底部并选择合适的重量。
- 2握住拉索，将它们保持在肩部高度，掌心朝前。这是你的起始姿势。
- 3保持头部和胸部抬起，伸展肘部将一侧拉索直接推举过头顶。
- 4在顶端停顿后，回到起始位置并在对侧重复。
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