双臂壶铃上翻
力量 · 中级 · 肩部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌, 下背部, 斜方肌
- 器械
- Kettlebells
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌, 下背部, 斜方肌
动作要领 — 双臂壶铃上翻
- 1将两个壶铃放在双脚之间。进入起始位置时，向后推臀部并目视前方。
- 2通过伸展腿部和臀部，将壶铃清举至肩膀，同时旋转手腕。
- 3将壶铃降回起始位置并重复。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
