六角杠硬拉
力量 · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 臀部, 腘绳肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 六角杠硬拉
- 1为这个练习选择一个适当的重量加载到陷阱杆（也称为六角杆）上，将其放置在地面上。站在器材中央，双手握住两侧把手。
- 2降低髋部，头部向前看，保持胸部挺起。
- 3通过脚跟发力开始动作，伸展髋部和膝盖。始终避免弓背。
- 4动作完成后，将重量有控制地放回地面。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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