后向拖拉
Strongman · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 前臂, 臀部, 腘绳肌, 下背部
- 器械
- Other
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 前臂, 臀部, 腘绳肌, 下背部
动作要领 — 后向拖拉
- 1在雪橇上装载所需的重量，并在雪橇上系一根你可以抓握的绳子或带子。
- 2开始动作，向后移动指定的距离。身体向后倾，通过腿部发力迈小步，尽可能快速地移动。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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