斜板直臂上举
力量 · 初级 · 肩部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
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- 斜方肌
- 器械
- 杠铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 斜方肌
动作要领 — 斜板直臂上举
- 1将一根杠铃放在斜板凳头部后方的地面上。
- 2俯卧在斜板凳上。采用正握法，手臂伸直，从地面捡起杠铃。让杠铃垂直悬挂。这是您的起始位置。
- 3开始时，保持手臂伸直，将杠铃向头部前方抬起。
- 4返回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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