踏步机
Cardio · 中级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 器械
- 器械
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 踏步机
- 1开始时，踏上踏步机并从菜单中选择所需选项。你可以选择手动设置，也可以选择一个程序来运行。通常，你可以输入年龄和体重来估算运动期间消耗的卡路里。爬楼梯时要注意，不要绊倒。建议保持握住扶手，以免摔倒。
- 2踏步机方便实用，有益于心血管健康，且通常比户外跑步冲击力更小，但消耗的卡路里相当。它们通常比其他有氧设备更具挑战性。体重150磅的人在30分钟内通常能燃烧超过300卡路里，相比之下步行约为175卡路里。
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付诸实践
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