站姿髋屈肌拉伸

锻炼的肌肉

动作要领 — 站姿髋屈肌拉伸

1. 1脊柱保持垂直站立，左脚略微在右脚前方。
2. 2弯曲双膝，将后脚脚跟抬离地面，同时向前推送右侧髋部。然而，在这个姿势下很难获得深度拉伸，因为同时放松髋屈肌和单腿站立很困难。换另一侧进行。

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