站姿前举杠铃过头
力量 · 中级 · 肩部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 器械
- 杠铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
肩部
动作要领 — 站姿前举杠铃过头
- 1起始动作：双手握杠铃直立站好，握法为手心向下，握距略窄于肩宽。
- 2双脚与肩同宽站立，肘部微微弯曲，这是起始姿势。
- 3呼气，将杠铃上举至直接在头顶上方，全程保持肘部微弯。
- 4感受到收缩后，吸气，将杠铃缓缓放回起始位置。
- 5重复建议的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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